Lär dig älska löpning med slowrunning
Förändring på 100 dagar
Nästa kursstart 6 januari
Lär dig älska löpning med slowrunning är en kurs på 100 dagar med Pace on Earth och Clara Henry.
Träningsschema med inspirerande slowrunning-pass
Video- och liveinnehåll
Veckans tema (här jobbar vi på motivation, självkännedom och skadefri utveckling)
Community och gemenskap
Kursen är online, så du kan ta del av materialet när det passar dig!
Start: 6 januari
Kostnad: 499 kr i startavgift och därefter “pay what you want” (du betalar vad du har möjlighet till). Kursens värde är 2249 kr. Du kan använda friskvårdsbidraget!
Du kommer inte att lära dig älska löpning helt magiskt över en natt. Vi är många som har hatat att springa ända sen skolgymnastiken. Men löpning kan faktiskt vara något annat! Löpningen kan ge dig energi, glädje, mental hälsa och en lång rad fysiska fördelar. Och nyckeln är att sänka tempot.
Vi är med dig hela vägen och hjälper dig att upptäcka hur bra du kan må av att jogga långsamt. Fokus ligger på din inre resa – att stärka din motivation och rörelseglädje.
“Tack för en superbra kurs som fick mig att börja gilla löpning!”
“Jag uppskattar den här kursen SÅ mycket! Lär mig massor, både om löpning, övningar och om mig själv! Vilket fantastiskt jobb ni gör!”
“Hej på er!
Kände att jag ville berätta hur tacksam jag är för den här kursen 🙏🏼❤️ jag har gått från 0 minuter träning/vecka till minst 60 minuter löpning/vecka. Jag har sett fram emot att få utvecklas långsamt och ändå har jag utvecklats så snabbt! Konditionen är något helt annat än i början. Benen och fötterna känns inte längre som bortdomnade klumpar! Och efter varje pass är jag i ett litet lyckorus 😌✨ Ni har ett helhets-tänk som jag tycker är helt fantastiskt. Det är lite som att jag får lära känna mig själv genom rörelse. Få reflektera, hitta nya perspektiv och stärka mig själv även i tankarna och huvudet. Johnnys föreläsning om att springa med själen fick mig att tänka annorlunda när det känns tungt, t.ex. att när benen säger stopp så kan hjärtat och själen säga framåt. Jag är så otroligt tacksam för att ni skapat den här kursen och att jag vågade anmäla mig till den! 🥰 tack!”
“Förra helgen deltog jag i en triathlontävling som skulle avslutas med 21km löpning. Under loppet tänkte mycket på det jag fått lära mig under kursens gång. Och det gick så bra! Det var tufft emellanåt, men det kändes så bra. Jag kunde springa stor del av sträckan men framförallt jag hade inte ont och kroppen kändes bra. Jag fick t.o.m. beröm. Kompisarna sa att det såg så lätt ut när jag sprang och att jag sprang med bra hållning. Det har jag aldrig hört förut!
Jag är så stolt att jag vågade göra min grej och inte dras med av de andra. Slowrunning är ju bara bäst!
Tack för kursen! ”
“Jag vill bara skicka ett stort och hjärtligt TACK till er för den här kursen. Jag började springa på egen hand för någon vecka sen och ville hela tiden mest bara dö för att det var så jobbigt. Jag var ganska nervös för första slowrunningpasset på 20 minuter med tanke på tidigare track record men det gick så LÄTT när jag bara sänkte farten. Sprang fem minuter extra för att det kändes så bra.
Tusen tack! Mina mest välinvesterade pengar någonsin!”
“Jag är så glad att jag anmälde mig kursen. ÄLSKAR DEN! Jag har verkligen börjat ändra min syn på löpning och att det finns något annat än att springa snabbt. Det är fantastiskt!”
Pace on Earth står för ett helhetstänk kring löpning och vi har coachat närmare 1000 löpare till att nå sina mål inom ultralöpning. Men vad har ultralöpning med slowrunning att göra, kanske du undrar? Jo, för att springa riktigt långt behöver du kunna springa långsamt – därför kan vi stolt säga att vi troligen har bäst kunskap i Sverige om just slowrunning.
Clara Henry är löparinfluencern som inspirerar med sin tillgängliga och välkomnande syn på löpning. Hon får allt att låta lätt och det är det också – om man gör som Clara och sänker tempot och lär sig springa långsamt.
Inspiration, kunskap och struktur
Bättre självkänsla
Att få känna sig hemma i sin egen kropp är något som alla borde få uppleva! Och att klara av att jogga – att transformeras till löpare – är en fantastisk känsla. Att klara av ett uppsatt mål stärker din tro på dig själv och vi lovar att du kommer att närma dig målet – långsamt och tryggt och ett steg i taget.
Mental hälsa
Fysisk rörelse är en nyckel till mental hälsa. Och ägnar du dig åt slowrunning och joggar i naturen så blir fördelarna ännu fler. Dina stressnivåer sjunker, du får tid till reflektion, du lär dig uppskatta och uppleva nuet. En form av meditation i rörelse.
Fördelar med slowrunning
Fysiskt välbefinnande
Oavsett vilken nivå du startar från, så kommer du att stärka din fysiska hälsa. Muskler, senor, leder och ligament blir starkare och mer tåliga. Din kondition förbättras avsevärt även när du joggar långsamt. På köpet får du jämnare blodsockernivåer, bättre sömn och mer ork över till att göra annat viktigt i livet.
Gemenskap
När du springer långsamt kan du umgås och prata samtidigt. Du kan ta med fika, stanna och fotografera och bara njuta i naturen. I vår community har du möjlighet att hitta nya löparvänner som tänker som du!