Målet med kursen är att du ska lära dig att älska din kropp i rörelse.

Innehåll

Du tar del av kursinnehållet via appen Circle Communities som finns för iPhone/Android och som webbaserad plattform.

Träningsschema

  • Träningsschema för 3 veckor i taget

  • Du väljer nivå utifrån hur många timmar du vill träna per vecka (från 0-2h och upp till 6-9h)

    • Antalet pass per vecka beror på vilken nivå du väljer

    • Schemat är flexibelt och du kan flytta runt pass för att det ska passa din vardag

  • Inspirerande slowrunning-pass

  • Pass i kroppskännedom

    • Koordination

    • Andning

    • Balans

    • Styrketräning och rörlighet

  • Du kommer kunna välja att sikta på distanser 5-21 km under kursens sista del

Veckans tema

Nytt tema varje vecka med uppgifter och mental träning. Här sker magin och det är här vi jobbar på att förändra din känsla för din kropp och din inställning till löpning. Uppgifterna kommer stötta dig med t ex:

  • Motivation

  • Självkännedom

  • Hållbarhet för livet

  • Skadefri löpning

  • Hur du definierar fysisk utveckling

Video och live-innehåll

  • Video-introduktion till veckans fokustema

  • En exklusiv online-föreläsning med Clara Henry

  • 2 st frågestunder live

  • Privat community via Circle där du kan ställa frågor och inspireras av andra deltagare och posta inlägg om hur din träning går

Vad kostar det?

Dag 1-21 (uppstart) 499 kr
Dag 22-100 (fortsättning) rek. pris 1750 kr

Vi brinner för att få fler att upptäcka att löpning kan vara njutbart. Därför tillämpar vi en betalningsmodell som kallas "pay-what-you-want" för fortsättningsdelen av kursen. Kursens totala värde är 2249 kr.

När du startar kursen betalar du 499 kr för de första 21 dagarna och därefter har vi olika betalningsalternativ som du kan välja mellan utifrån din ekonomiska situation (lägst 15 kr pga administrationstekniska skäl).

Vad betyder pay-what-you-want?

Vi uppmuntrar dig som har möjlighet att betala kursens fulla pris (totalt 2249 kr). Det är det som gör att vi kan fortsätta skapa innehåll, driva communityn och hålla dörren öppen för andra som kanske inte har det lika lätt ekonomiskt.

Vi vill nämligen inte att ekonomin ska stå i vägen för rörelseglädjen. Du som kanske är ensamstående mamma, sjukskriven, studerande eller på annat sätt har det svårt att får vardagen att gå runt är varmt välkommen att använda vårt pay-what-you-want-alternativ. Det här gäller för del två i kursen och när det är dags för betalning kryssar du bara i det alternativet så löser vi det utan frågor.

Vi tror på tillit och på att det du får ut av den här kursen är värt mycket mer än summan pengar – och att du bidrar på det sätt som känns rätt för dig. Tillsammans bygger vi något större.

Dina första 21 dagar

Du betalar 499 kr för att få tillgång till de första 21 dagarna. Vår coaching är godkänd för friskvårdsbidrag och du får ett kvitto som du kan använda till detta.

Dag 22-60

Du som har möjlighet betalar 1750 kr för att få tillgång till fortsättningen av kursen. Du som har en tuffare ekonomisk situation kan höra av dig till oss så löser vi ett pay-what-you-want-alternativ utan frågor (dock lägst 15 kr på grund av administrationstekniska skäl).

Dag 61-100

Du betalar ingen ny avgift för den sista fasen i kursen, utan vi fokuserar istället på att dela med oss av positiv energi och löparglädje. Ett förslag är att du använder din nya energi till att lägga ut glada slowrunning-bilder på sociala media och prata gärna med nära och kära om kursen!