Målet med kursen är att du ska lära dig att älska din kropp i rörelse.

Innehåll

Du tar del av kursinnehållet via Circle Communities (finns för iPhone/Android och som webbaserad plattform) och kursens privata Instagram-konto.

Träningsschema

  • Träningsschema för 3 veckor i taget

  • Du väljer nivå utifrån hur många timmar du vill träna per vecka (från 0-2h och upp till 6-9h)

    • Antalet pass per vecka beror på vilken nivå du väljer

    • Schemat är flexibelt och du kan flytta runt pass för att det ska passa din vardag

  • Inspirerande slowrunning-pass

  • Pass i kroppskännedom

    • Koordination

    • Andning

    • Balans

    • Styrketräning och rörlighet

  • Du kommer kunna välja att sikta på distanser 5-21 km under kursens del 3

Veckans tema

Nytt tema varje vecka med uppgifter och mental träning. Här sker magin och det är här vi jobbar på att förändra din känsla för din kropp och din inställning till löpning. Uppgifterna kommer stötta dig med t ex:

  • Motivation

  • Självkännedom

  • Hållbarhet för livet

  • Skadefri löpning

  • Hur du definierar fysisk utveckling

Video och live-innehåll

  • Video-introduktion till veckans fokustema

  • Exklusiva online-föreläsningar med teman som exempelvis motivation och acceptans

  • 3 st frågestunder live

  • Community via Circle där du kan ställa frågor och inspireras av andra deltagare och posta inlägg om hur din träning går

  • Privat Instagram

Vad kostar det?

499 kr i startavgift och därefter “pay what you want”

Vi brinner för att få fler att upptäcka att löpning kan vara njutbart! Därför har vi en betalningsmodell som kallas "pay what you want".

När du startar kursen betalar du 499 kr för de första 21 dagarna och därefter, om du vill fortsätta, betalar du vad du tycker att kursen är värd för dig utifrån dina ekonomiska förutsättningar (lägst 15 kr). Värdet på kursen är totalt ca 2249 kr, men som sagt, du betalar det du kan och vill.

Dina första 21 dagar

Du betalar 499 kr för att få tillgång till de första 21 dagarna. Vår coaching är godkänd för friskvårdsbidrag och du får ett kvitto som du kan använda till detta.

Dag 22-60

Du betalar vad du vill! För att få tillgång till fortsättningen av kursen bestämmer du själv vad du tycker det är värt för dig och vad du har råd med utifrån din ekonomiska situation, dock lägst 15 kr på grund av administrationstekniska skäl.

Dag 61-100

Du betalar ingen ny avgift för den sista fasen i kursen, utan vi fokuserar istället på att dela med oss av positiv energi och löparglädje. Ett förslag är att du använder din nya energi till att lägga ut glada slowrunning-bilder på sociala media och prata gärna med nära och kära om kursen!